ケトライフ８週間

ケトジェニックライフスタイル になってから、８週間です。１週間目、２週間目、３週間目、 4週間目 、５週目、６週目と７週目 の記録は←ここ。相変わらず体重はほぼ平行線です。正確に言えば１パウンドほど減りましたが、週半ばに３パウンドほど上下して最終的に１パウンド減に落ち着いた、という感じ。今週はホルモンバランスがくるっている週だったので　いろいろと体の不調がありました。お腹の張りは良くなったのに便秘になったり、疲労感、それから一番ひどかったのが頭痛。首の後ろが痛かった。

片頭痛？

頭痛は今までは頭痛薬をのんで抑えていたのですが　薬は出来るだけとりたくないので　粉末のミネラルやビタミンをとったり、炎症反応を抑えるターメリックの錠剤をとったり、CBDオイルなどで抑えるようにしました。後は首のストレッチ。２日かかったけれど　これでやっと痛みがとれました。

レモンバー

今週も新しいケトレシピに挑戦しました。レモンバー↑。３層で真ん中がレモンバーで一番上は生クリームとレモンゼストの層です。これはケトとは思えない美味しさ（！）で、リピ決定です。先週のコンブチャは前回好評だった　生姜と洋梨フレーバーにしました。生姜はピリッとしてジンジャーエール風で美味しい。

ケトフードの粉末のものも取り入れてみました。生野菜のケールスムージーでお腹がはってしまったので　しばらくはこれでグリーンの不足を補っていきます。↑　今のところ、お腹は張らなくなったので大丈夫そうです。これも様子をみてとっていこう。　

まだあるけれど先週食べたものたちの一部です↑。食事は変えず、今週は３日インターバルでプチ断食をやっていきます。最初の３日は（ステップ１）１日３食（間食なし）、次の３日は（ステップ２）１日２食（間食なし）量は多めにするので回数は減らしても量は減らしません。そして次の３日は（ステップ３）１日１．５食。１食は量が多めの普通のケト食で０．５食はケトジュースやケトシェイクなどのドリンクにする予定です。そして　またステップ１にもどる、という風にやってみる予定です。さあ、これで少しは体重が動くかな～

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ばんび

レモンバー、おいちかったね。